Annak ellenére, hogy az Egyesült Államokban a dohányzás a megelőzhető betegségek, rokkantság és halálozás fő tényezője, közel 40 millió amerikai felnőtt dohányzik még mindig. Még megdöbbentőbb, hogy több mint 3 millió közép- és középiskolás diák használ valamilyen dohányterméket. Sokak számára nyilvánvaló, hogy egészségük kevésbé fontos, mint a dohányzás. De miért? Károsnak tűnik a dohányzás folytatása, ha teljesen tisztában van annak káros hatásaival. Ma megpróbálok választ adni erre a kérdésre, kiemelve azokat a fő okokat, amelyek miatt az emberek még mindig dohányoznak.
Tartalomjegyzék
A fő okok, amelyek miatt az emberek még mindig dohányoznak
Függőség
A legtöbb ember nem magától a dohányzástól függ, hanem a cigaretta kulcsfontosságú összetevőjétől, a nikotintól. A nikotin az agyba jut, miután felszívódik a véráramba. A dopamin a cigarettafüst, a gőzköd vagy a rágódohány belélegzése után másodperceken belül felszabadul az agyba, amitől az emberek jól érzik magukat. Idővel az embereknek több cigarettát kell fogyasztaniuk, hogy ugyanazt a pozitív érzést érjék el. A nikotin kölcsönhatásba lép a mellékvesékkel, hogy adrenalint pumpáljon a szervezetbe, ami azt jelenti, hogy egyes felhasználók nikotin használatakor megnövekszik az energia vagy az összpontosítás. Azok az egyének, akik nikotinfüggők, elvonási tüneteket tapasztalnak, amelyek intenzívek lehetnek. A dohányzás enyhíti a nikotinelvonás üres, nyugtalan és feszült érzését. Emiatt lehetetlen leszokni a dohányzásról.
Mentális függőség
Míg a nikotin fizikai függőséget hoz létre a dohányzástól, egyes egyének lelki függőséget tapasztalnak a dohányzástól, ami nagyon megnehezíti a dohányzás abbahagyását. Még azután is, hogy a dohányosok szervezete megszűnik több nikotin után, bizonyos körülmények között továbbra is késztetést érez a dohányzásra. Például minden dohányos bizonyítani fogja, hogy milyen kihívást jelent a dohányzástól való tartózkodás reggeli, ebéd vagy vacsora után. Mások nehezen ne dohányoznak alkoholos ital elfogyasztása után, mivel ez csökkenti gátlásainkat. Ezeket a viselkedéseket nehéz megtörni.
Dohányzó családtagok vagy barátok
A dohányosok közelsége egy másik tényező, amely megnehezíti a dohányzásról való leszokást. Ha az egész napot barátaival, családtagjaival vagy munkatársaival körülvéve tölti, könnyen előfordulhat, hogy elcsúszik, és „csak egyet” kap. A legrosszabb forgatókönyv az, amikor egy személy barátja továbbra is képessé teszi őket arra, hogy cigarettát ad neki, annak ellenére, hogy abba akarja hagyni. Ha ez jellemzi az Ön helyzetét, mondja el barátainak, hogy komolyan gondolja a dohányzás abbahagyását, és próbálja meg elkerülni a kapcsolatot más dohányosokkal.
feszültség
A dohányzás két okból is stresszoldó lehet. Az első az, hogy ez megszokott lehet. A dohányosok megszokják, hogy érzelmileg feltöltött vagy stresszes helyzetekben cigarettával nyugtatják idegeiket. A cigaretta előhúzása, rágyújtása és beszívása időt ad a dohányosnak, hogy valami máson gondolkodjon. Ez eltérítheti az érintett személyt az aktuális stresszes problémától. Ha ez szokássá válik, a leszokás hihetetlenül nehéz lehet.
Másodszor, amikor valaki dohányzik, a nikotin beindítja a neurotranszmitterek felszabadulását, amelyek átmenetileg javítják a hangulatot. Felszabadulásakor a béta-endorfin és a noradrenalin neurotranszmitterek feldobhatják az ember hangulatát. A dohányzás ezután stimulánsként és hangulatjavítóként is hat. A stressz, a függőség és a dohányzó családtagok a dohányzás fő okai.
Hogyan lehet abbahagyni a dohányzást
Most, hogy ismeri a dohányzás fő okait, felmerülhet a kérdés, hogyan lehet abbahagyni a dohányzást.
Triggerek
A kiváltó okok ismerete lehetővé teszi, hogy proaktívabb intézkedéseket hozzon ezek elkerülése érdekében, vagy jobban felkészüljön rájuk, ha felmerülnének. Ha tudatában van annak, hogy a stressz miatt vágyik a dohányzásra, megpróbálhatja a tudatos légzést, hogy segítsen kezelni a vágyat. Az előre tervezés segít elkerülni a stresszes helyzeteket, és csökkenti a dohányzás iránti igényét.
Megtakarítás
Számolja ki megtakarításait; Ha egyszer ráébredsz, hogy mennyi pénzt pazaroltál cigarettára, ez motivált marad.
Vaping vagy nikotin pótlás
A vágyak kielégítésének egészségesebb megközelítése, ha a cigarettáról nikotinpótlóra vagy vapingra váltunk. A fizikai cigarettahasználatról való leszokás prioritása lehetővé teszi, hogy összpontosítson a nikotinról való teljes leszoktatásra.
Számos oka van annak, hogy az emberek a dohányzás abbahagyásán kívül vacakolnak. Vannak, akik egészségügyi okokból kezdik el a gőzölést, mint például a kemoterápia utáni kellemetlen érzés, visszatérő fejfájás, tartós ízületi fájdalom stb. Meg kell találniuk a módját a fájdalom és a kimerültség enyhítésére, mert ezek a dolgok meglehetősen kellemetlenek és frusztrálóak lehetnek. Előfordulhat, hogy mások a társak nyomása miatt kezdik el a vapingot, vagy mert úgy gondolják, hogy ez menő. Egyre inkább fiatal az emberek emiatt gőzölögnek.
Elme térkép
A dohányzás abbahagyásának előnyeinek vizualizálásához készítsen egy gondolattérképet, amely felvázolja, hogy a dohányzás milyen negatív hatással van az életére. Töltsön le egy szkenner alkalmazást, szkenneljen be egy képet erről a gondolattérképről, és mentse el telefonja háttereként. Ez mindig emlékeztetni fogja Önt dohányzási szokásának hátrányaira. Ez pdf szkenner alkalmazás fantasztikus. Lehetővé teszi, hogy dokumentumokat közvetlenül az iPhone készülékére szkenneljen. Ezeket a beszkennelt pdf-eket dokumentumokká is átalakíthatja.
Záró gondolatok
Ma megvitattam az emberek dohányzásának okait, a dohányzás abbahagyásának és a vaping okait. Bár az emberek tudják, hogy a dohányzás káros rájuk, számtalan okból továbbra is ezt teszik, de vannak módok arra, hogy abbahagyják!
